5 thói quen của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất trên thế giới
15 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể ra mồ hôi và có dịp vận động giãn xương cốt. Nếu bạn tận dụng tốt, 15 phút với bài tập HIIT hoặc cardio với cường độ cao sẽ giúp bạn đốt đáng kể lượng calo.
1. Chế độ ăn
Lên sẵn thực đơn sẽ ăn cho hôm sau, hay tính toán lượng calo sẽ dung nạp vào cơ thể để cân bằng giữa các bữa trong ngày, trong tuần.
Đặc biệt khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng đòi hỏi những quy tắc nghiêm ngặt như low carb hay clean eating (ăn sạch), đây là một bước rất cần thiết.
 |
2. Ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ
Nghĩa là giảm các món xào, chiên, rán trong thực đơn và thay vào đó là salad, rau xanh, rau củ quả.
3. Hãy uống nhiều nước
Bắt đầu bằng 1 cốc nước lớn khi vừa thức dậy và kết thúc bằng một cốc khác trước khi đi ngủ. Bạn có thể đổi vị với các loại nước detox nhưng đừng cho đường.
Trung bình, một người trưởng thành cần uống 2-4 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trọng.
 |
4. Ăn trứng
Trứng là thực phẩm chứa nhiều omega, vitamin và được khuyến cáo nên dùng vào bữa sáng để kích hoạt cơ thể và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài.
5. Tập thể dục 15 phút mỗi ngày
15 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể ra mồ hôi và có dịp vận động giãn xương cốt. Nếu bạn tận dụng tốt, 15 phút với bài tập HIIT hoặc cardio với cường độ cao sẽ giúp bạn đốt đáng kể lượng calo.
Thiên Nga
| Phong cách Cuộc Sống |
| Tin Tức Giải Trí |
| Chính Sách – Quản Lý |
| Hồ sơ Doanh Nghiệp |
| Dự Án Kinh Doanh |
BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN
BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN
Leave a Reply